みなさんは疲れた時はどうされていますか。お風呂にゆっくり浸かったり、何もせずボーっとするのもいいと思います。その中で私がおすすめするのが「運動」です。
疲労回復に「運動」と聞くと意外かもしれませんが、「運動」すると「成長ホルモン」が分泌されます。この「成長ホルモン」は「若返りホルモン」とも呼ばれ、傷んだ細胞を修復し、新陳代謝を活発にして新しい細胞に入れ替え、疲労回復効果があると言われています。
「運動」といっても激しい運動ではなく、ウォーキングや階段の昇り降り、軽い筋トレでも効果が期待できます。人それぞれ、自分の体力に応じて、できることから始めることが大切です。
もし、そのような軽い運動も、どこかが痛くてできなければ、まずはできる状態にしなければなりません。そのお手伝いが少しでもできればと思います。
