朝晩の冷え込みが強まり、乾燥する季節になりました。インフルエンザが急激に増え、私が住んでいる地域も警報が出ております。
こんな時大切なのは、免疫力を高く維持することです。そのためにまず大事なのは睡眠です。
睡眠時間が６時間未満の人は、そうでない人に比べ、風邪になるリスクが４倍高くなると言われています。
また、免疫力を高める食事も大切です。ほとんどの病気の原因の一つとしてあげられるのが「活性酸素」です。この活性酸素を無害化する手軽な方法は、ビタミンA、C、E、αカロテン、βカロテン、カロテノイドなどの「抗酸化物質」をとることです。
これらは、緑黄色野菜や果物に多く含まれておりますので、普段の食事にこれらを積極的にプラスするといいと思います。
バランスの良い食事と十分な睡眠で、免疫力を高めていきましょう。
